Home | Diet | Cara Melakukan Pemanasan yang Baik dan Benar Sebelum Olahraga

Cara Melakukan Pemanasan yang Baik dan Benar Sebelum Olahraga

Fungsi pemanasan

Pemanasan atau sering juga disebut dengan peregangan ini, sangat penting sekali fungsinya untuk dilakukan ketika sebelum anda melakukan olah raga. Karena pemanasan akan membuat otot-oto menjadi lentur dan tidak kaku, untu memperkuat paru-paru , jantung serta membuat sirkulasi darah yang akan berjalan semakin lancar, sehingga akan mencegah resiko seperti keram, cedera , dan berbagai macam kemungkinan lain yang bisa saja terjadi pada saat anda sedang melakukan olah raga. Bahkan ada pula yang tidak melakukan pemanasan sebelum ia berolah raga, bisa merenggut nyawanya, akibat otot-otot serta tubuh yang kaget langsung dibawa untuk berolah raga yang terbilang cukup keras dan membutuhkan energi yang cukp banyak. Dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolah raga, maka kegiatan olah raga anda akan berjalan dengan nyaman serta man untuk dilakukan. Berikut beberapa informasi mengenai Cara Melakukan Pemanasan yang Baik dan Benar Sebelum Olahraga. Yang bisa anda perhatikan dan praktekkan ketika anda hendak ingin melakukan kegiatan olah raga.

Beberapa informasi tersebut mengenai Cara Melakukan Pemanasan yang Baik dan Benar Sebelum Olahraga adalah, anda bisa melakukan berbagai macam jenis-jenis gerakan yang pada saat sekolah dulu sering anda lakukan sebelum melakukan olah raga. Bisa dimulai dari bagian bawah seperti kaki dulu. Per gerakan yang anda lakukan, cukup sampai hitungan ke delapan saja. Lakukanlah pemasanan dengan ringan saja, karena takutnya energy anda sudah habis sebelum melakukan olah raga yang sebenarnya. Setelah semua gerakan dari ujung kaki hingga kepala sudah anda lakukan dengan baik dan benar. Anda dapat lari-lari kecil ditempat selama 2 sampai 3 menit saja. Kemudian selanjutnya anda bisa melakukan push–up sebanyak 10- sampai 20 kali. Namun jika anda tidak sanggup, 5 sampai 10 juga sudah cukup. Dan anda sudah bisa melakukan olah raga yang anda inginkan sekarang dengan aman dan nyaman. Tanpa takut lagi terkena resiko keram atau cedera yang bisa terjadi, jika nda tidak melakukan pemanasan sebelum berolah raga.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>