Home | Diet | Cara Melakukan Peregangan Dan Manfaatnya

Cara Melakukan Peregangan Dan Manfaatnya

Apa itu peregangan?

Peregangan atau biasa disebut dengan pemanasna ini sendiri merupakan suatu kegiatan yang biasa dilakukan sebelum melakukan olahraga. Dengan melakukan peregangan atau pemansan ini, maka ototo-otot yang akan kita ajak untuk berolah raga tersebut tidak kaget dan tegang. Sehingga saat anda melakukan olah raga tidak ada hal yang tidak dinginkan terjadi. Seperti keram atau bisa juga terjadinya cedera. Dengan diadakannya peregangan tau pemanasan terlebih dahulu ini, maka otot-otot menjadi lebih fleksibel dan aman untuk diajak berolah raga, yang menbutuhkan stamina serta banyaknya gerakaan yang dilakukan. Oleh karena itu, sangat penting sekali untuk melakukan pemanasan atau peregangan ini, ketika anda hendak melakukan olah raga, seperti sepak bola, basket, renang dan olah-raga–olah raga yang lainnya. Berikut a kami akan memberikan beberapa informasi mengenai Cara Melakukan Peregangan Dan Manfaatnya.

Cara pereganagn

Yang pertama yang akan kita bahas terlebih dahulu adalah cara melakukan peregangan. Caranya yaitu anda dapat mengerakakan mulai dari ujung kaki hingga kepala dengan berbagai macam gerakan sederhana dan ringan. Lakukanlah per gerakan tersebut dengan hitungan ke delapan saja, selanjutnya anda bisa melakukan lari-lari kecil terlebih dahulu ditempat, selama 2 sampai 3 menit saja. Setelah itu anda bisa tarik nafas dan buang lakukan terus menerus selama 1 sampai 2 menit. Cara-cara ini agar otot-otot anda bisa menjadi lentur dan flesksibel, ketika akan diajak untuk berolah raga.

Manfaat peregangan

Dan bahasan berikutnya adalah manfaat dari pereganagn atau pemanasan. Sebenarnya banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dengan cara melakukan pemanasan atau peregangan ini, diantaranya adalah, untuk mengurangi terjadinya resiko cedera , seprti keram , terkilir, dan sebagainya. Dengan melakukan pemanasan atau peregangan juga, bisa menguatkan otot, paru-paru, jantung serta untuk membuat aliran darah lancar peredarannya. Dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu, saat hendak ingin berolah raga , juga bisa meningkatkan performa anda ketika hendak berolah raga. Dan yang harus anda ingat dan perhatikan, janganlah lakukan pemanasab berlebihan cukup 5 sampai 10 menit saja. Agar anda tidak letih terlebih dahulu sebelum melakukan olah raga.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>