Home | Lain Lain | Cara Melakukan Push Up Untuk Kebugaran Tubuh Sehari-Hari Dengan Benar

Cara Melakukan Push Up Untuk Kebugaran Tubuh Sehari-Hari Dengan Benar

Apa itu push-up

Push-up adalah salah satu jenis olah raga yang bisa anda lakukan dimana saja dan kapan saja. Tanpa harus memilliki tempat atau alat yang khusus. Push up sendiri merupakan salah satu jenis olah raga yang tidak memerlukan biaya untuk bisa melakukannya, alias gratis. Yang dibutuhkan untuk melakukan jenis olah raga push up ini hanya berat badan milik anda serta kekutan dari tangan anda. Push up sangat baik sekali untuk kebugaran tubuh, agar tetap sehat serta prima. Dan jika anda melakukan dengan rutin , bukan tak mungkin otot-otot lengan anda akan terbentuk hanya dengan melakukan pus up ini. Dengan catatan anda juga harus mengimbanginya dengan mengkonsumi berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi serta vitamin yang mencukupi. Dan tak heran jika push up merupakan salah satu jenis olah raga yang paling banyak sering dilakukan oleh sebagian besar kebanyakan orang, yang tak sempat dan memiliki waktu untuk berolah raga lain seperti renang, basket , sepakbola atau olah-raga olah –raga lainnya yag membutuhkan waktu tidak sedikit. Dan jika anda tertarik untuk melakukan olah raga jenis ini, kami akan memberikan beberapa informasi mengenai Cara Melakukan Push Up Untuk Kebugaran Tubuh Sehari-hari yang benar dan mudah

Cara Melakukan Push Up Untuk Kebugaran Tubuh Sehari-hari dengan benar tersebut diantaranya yaitu, pertama-tama yang harus anda lakukan adalah mengambil posisi tengkurap dilahan atau tempat yang datar dan tidak berbatu seperit lantai. Dengan posisi kaki lurus dan ujung telapak kaki tersebut menyentuh ke lantai dan tangan sejajar dengan bahu. Tahapan selanjutnya angkat tubuh anda dengan menggunakan kekuatan dari otot-otot lengan milik anda, dan pada posisi ini pertahanan dari tubuh anda tersebut dari kaki, pinggang hingga kepala posisinya harus tetap dalam keadaan yang lurus. Kemudian anda bisa turukan tubuh anda dengan cara menekuk siku mencapai sekitar 90 derajat, dengan catatan tubuh anda jangan sampai menyentuh dari lantai tempat anda bertumpu. Saat anda mendorong badan anda naik, anda ambil nafas namun buang nafas anda ketika anda melakukan gerakan turun kebawah.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>