Home | Diet | Cara Melakukan Sit Up Untuk Membentuk Perut Sixpack Dengan Benar

Cara Melakukan Sit Up Untuk Membentuk Perut Sixpack Dengan Benar

Apa sit up

Bagi sebagai besar orang khususnya para pria, memiliki bentuk badan yang atletis dan sixpack adalah suatu kebanggaan tersendiri bagi mereka. Karena dengan memiliki badan yang tegap dan perut sixpack membuat para pria-pria tersebut lebih menawan untuk dilihat dan tentu saja akan menambah rasa percaya diri bagi mereka. Berbagai macam bentuk cara olah raga mereka lakukan guna membentuk perut menjadi sixpack. Dan salah satu bentuk latihan atau olah raga yang sering mereka lakukan agar bisa membentuk perut menjadi sixpack adalah dengan melakukan sit up. Cara ini susah-susah gampang untuk dilakukan, dan tidak perlu biaya tinggi atau alat khusus untuk dapat melakukan jenis olah raga ini. Dan berikut adalah tips atau informasi mengenai beberapa Cara Melakukan Sit Up Untuk Membentuk Perut Sixpack dengan benar dan tepat. Yang bisa anda lakukan dirumah atau ketika anda sedang berada ditempat gym.

Cara membentuk sixpack dengan sit up

Berikut adalah dari beberapa Cara Melakukan Sit Up Untuk Membentuk Perut Sixpack dengan baik dan benar, dan bisa anda langsung praktekan dirumah. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum anda melakukan sit up ini. Agar terhindar dari keram atau resiko cedera yang bisa membahayakan bagi tubuh anda. Kemudian siapkanlah matras agar punggung anda tidak merasa sakit ketida sedang melakukan sit up. Dan tahap berikutnya, baringkan tubuh secara lurus, dengan rileks, lalu tekuk kaki milik anda. Selajutnya letakkan tangan pada kepala dibelakang, dan angkatlah tubuh anda tersebut mendekati lutut. Hingga membentuk sampai 30 derajat. Pada saat melakukan ini, tetaplah fokis untuk melakukan pergerakan pada otot-otot, yang berkontraksi di otot perut. Ketika posisi tidur tarik atau ambilah nafas dalam-dalam secara perlahan dan buang serta hembuskan nafas anda tersebut ketika saat berada diposisi bangun. Anda dapat melakukan sit up ini minimal 3 set dan setiap set tersebut terdiri dari 10 sampai 12 repitisi. Lakukanlah secara rutin minimal 3 sampai 4 kali dalam satu minggunya.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>