Home | Diet | Cara Membakar Lemak Secara Maksimal Dalam 9 Menit

Cara Membakar Lemak Secara Maksimal Dalam 9 Menit

 Membakar lemak merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Pembakaran lemak dapat di lakukan dengan cara berolahraga, kardio merupakan olahraga yang mampu untuk membakar lemak secara maksimal, namun banyak orang yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan kardio. Namun ada beberapa latihan yang dapat anda lakukan untuk membakar lemak yang sangat mudah dan membutuhkan waktu sekitar 10 menit saja. Meskipun waktu yang di gunakan hanyalah sedikit, namun hasilnya akan mampu membakar lemak sedikit dmi sedikit sampai dengan kondisi tubuh yang di inginkan.

Inilah beberapa gerakan membakar lemak dalam waktu 9 menit :

  1. Jumping squat

Jumping squat sangat mudah untuk di lakukan, cara pertama yatu dengan cara mengambil posisi jongkok. Setelah itu lompat setinggi mungkin, setelah lompat posisikan kembali tubuh anda seperti posisi semula sebelum anda lompat.

  1. Step up

Cara membakar lemak secara maksimal dalam 9 menit selanjutnya dengan cara step up, dengan bantuan bench. Pertama letakan kaki kanan di atas bench namun kaki kiri tetap berada di lantai. Posisikan tangan lurus di samping pinggul, setelah itu angkat kaki kiri ke atas bench juga. Lakukan latihan ini berkali kali dan bergantilah dengan kaki kanan.

  1. Superman

Mendengar namanya mungkin anda telah terbayang gerakannya bukan? yah cara pertma yaitu anda harus telungkup dengan tangan ke depan seperti supermen dan lali lurus dengan kepala menghadap ke bawah. Setelah itu angkat lengan dan kaki seperti supermen ingin terbang. Lakukanlah gerakan tersebut berkali kali sampai anda rasa cukup.

  1. Plank punch

Untuk melakukan gerakan ini pertma ambilah posisi seperi push up dan bebankan tubuh ke kedua tangan anda. setelah itu angkat tangan kiri lurus dan mengepal, lakukanlah berulang ulang dengan bergantian dengan tangan kanan.

Itukah beberapa gerakan yang dapat anda lakukan dengan musah di rumah, gerakan tersebut sangat mudah dan waktu yang dibutuhkan sangatlah sedikit sehingga tidak menganggu pekerjaan anda. Lakukanlah cara membakar lemak secara maksimal dalam 9 menit rutin setiap hari agar mencapai hasil yang maksimal.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>