Home | Lain Lain | Cara Membentuk Otot Dada Di Rumah Tanpa Alat Fitnes
Cara Membentuk Otot Dada Di Rumah Tanpa Alat Fitnes

Cara Membentuk Otot Dada Di Rumah Tanpa Alat Fitnes

Tubuh atletis

Bagi para pria memiliki tubuh atletis seperti dada yang berotot merupakan obsesi mereka agar penampilan lebih menawan saat dipandang. Apalagi mereka akan lebih merasa percay diri lagi ketika sedang berhadapan dengan para wanita. Dan berbagai macam cara pun mereka lakukan , agar bisa mendapatkan tubuh atletis supaya otot dada mereka terbentuk. Seperti melakukan fitness, olah raga , rajin meminum suplemen-suplemen pembentuk otot dada dan semacamnya. Namun tidak semua orang memiliki waktu yang banyak untuk bisa melakukan fitness atau berangkat ke gym guna mendapatkan otot dada yang mereka mau dan inginkan. Namun tak usah kuatir lagi, bagi anda yang super sibuk dan tidak punya banyak waktu, berikut adalah beberapa dari Cara Membentuk Otot Dada Di Rumah Tanpa Alat Fitnes yang bisa anda coba. Selain menghemat waktu, cara ini juga tidak perlu memerlukan biaya yang tinggi untuk bisa melakukannya.

Tips dan cara membentuk otot dirumah

Dan berikut ada beberapa dari Cara Membentuk Otot Dada Di Rumah Tanpa Alat Fitnes yang akan kami berikan untuk anda. Diantaranya yaitu anda bisa melakukan Inchworm, latihan dengan cara ini sangat berguna sekali untuk melatih kekutan otot pada lengan dan punggung anda, serta membentuk ototo pada dada. Caranya yaitu, pertama anda bisa berdiri tegak dengan kedua kaki yang lurus. Lalu secara perlahan anda turunkanlah tubuh anda tersebut kelantai, dan tempelkan telapak tangan milik anda sampai menyentuh lantai. Kemudia anda bisa melanjutkannya dengan cara merayap dengan menggunakan tangan serta posisi kaki anda tetap ditempat, hingga anda berada seperti posisi push up. Ulangilah gerakan tersebut 5 sampai 10 repitisi. Dan yang terakhir ada cara yang biasa disebut dengan mountain climber. Pertama anda ambilah posisi seperti sedang ingin melakukan push up dengan lengan tetap tegak lurus. Pastikanlah kalau posisi anda tersebut tetap lurus dari kepala hingga menuju sampai pergelangan kaki. Lalu anda bisa mengangkat lutut kanan anda dari arah bawah menuju kearah dada. Tahanlah hingga beberapa saat, dan kembalikan pada posisi awal seperti semula. Ulangi gerakan ini dengan menggunakan kaki kiri anda bergantian. Dan anda bisa melakukannya sebanyak 5 sampai 10 repitisi.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>