Home | Fitness | Cara Membentuk Otot Lengan Atletis Dengan Mudah
Cara Membentuk Otot Lengan Atletis Dengan Mudah
latihan fitnes

Cara Membentuk Otot Lengan Atletis Dengan Mudah

Otot lengan atletis

Tidak hnaya tubuh atletis saja yang diadamkan oleh sebagain besar para pria. Namun memiliki otot lengan yang atletis juga merupakan salah satu obesesi bagi sebagain besar para pria, Karena otot lengan jadi lebih kekar dan kencang, yang pasti rasa percaya diri pria tersebut tentu saja akan bertambah. Mereka rela melakukan fitness atau pergi ke gym untuk bisa mendapatkan otot lengan yang mereka inginkan. Kami akan memberikan anda beberapa dari tips atau Cara Membentuk Otot Lengan Atletis Dengan Mudah saat anda sedang berada ditempat fitness atau tempat-tempat kebugaran yang lainnya.

Cara melakukan latihan untuk membentuk otot lengan

Dan ada beberapa tahapan untuk Cara Membentuk Otot Lengan Atletis Dengan Mudah agar bisa membentuk lengan anda lebih atletis lagi. Pertama ada yang namanya cable wrist curl. Ambilah posisi duduk yang mengarah ke cable machine. Kemduian letakkan siku anda untuk bertumpu pada lutut. Kemudian gengam handle yang terdapat pada cable machine tersebut, dengan cara telapak tangan anda menghadap keatas. Kemudian tariklah hadle tersebut keatas tanpa anda harus mengangkat siku. Tahan untuk beberapa saat , ulangilah gerakan tersebut sebanyak 10 sampai 20 kali. Kemudian cara yang kedua yaitu ada palm down wrist curl, tahapan yang bisa anda lakukan yaitu, ambilah posisi duduk anda yang bersimpuh dengan menghadap kea rah bemch. Lalu kedua siku anda bertunpu di bench, angkatlah lengan keatas tanpa anda harus mengangkat siku anda. Kemudian tahan untuk beberapa waktu, ulangi lagi gerakan-gerakan tersebut sebanyak 10 sampai 20 kali.

Yang ketiga ada close grip barbell, caranya adalah pada posisi awal, anda harus berdiri dengan tegak dan tegap. Lalu gengamlah barbell tersebut dengan posisi close grip, dengan telapak tangan anda menghadap keatas. Dan angkat barber mengarah ke arad dada anda, tahan untuk beberapa saat , kemudian ulangilah terus menerus gerakan tersebut 10 sampai 20 kali banyaknya. Kemudian terakhir ada concentration curl, cara untuk melakukannya yaitu , tahap awal ambilah posisi duduk dengan punggung anda tegak dan tubuh anda agak sedikit arah condong kedepan. Kemudian posisi kaki dibuka dengan lebar. Tempelkanlah lengan atau siku anda kepaha didalam. Posisi siku anda tekuk sambil memegan dumbbell. Lalu angkatlah dumbbell dengan posisi siku tetap tidak bergerak.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>