Home | Diet | Cara Mengecilkan Perut Bagian Bawah Reverse Crunch

Cara Mengecilkan Perut Bagian Bawah Reverse Crunch

setelah sebelumnya admin posting tentang tips cara mengecilkan perut buncit maka pada posting kali ini admin akan memberikan tips bagaimana cara mengecilkan perut bagian bawah reserve crunch. Bagi anda yang memiliki perut buncit dan ingin mengecilkannya, anda dapat melakukannya dengan mudah. Namun ketekunan, disiplin sangatlah penting untuk mengecilkan perut anda. Kebanyakan orang gagal mengecilkan perut karena melakukannya dengan setengah setengah, hal tersebut tentu membuat usaha yang telah di lakukan sia sia. Tidak hanya bagi orang yang memiliki perut buncit saja yang mengecilkan perut, namun menecilkan perut buncit bagian bawah juga sangatlah penting bagi orang yang infin membuat bentuk perut menjadi lebih sispek. Cara yang tepat untuk mengecilkan perut bagian bawah reserve crunch yaitu dengan cara fitness. Beberapa gerakan sangat efektif untuk membantu perut menjadi lebih langsing dan sispek.

Inilah beberapa cara untuk mengecilkan perut bagian bawah :

  1. Reserve crunch

Reserve crunch merupakan gerakan yang sangat efektif untuk melangsingkan perut bagian bawah. Reserve crunch merupakan gerakan yang di lakukan di atas decline bench. Pertama tama, anda harus berbaring di atas bench, kemudian pastikan apabila punggung tidak melengkung. Setelah itu, anda dapat mengangka lutut secara perlahan ke arah dada dengan cara mengontrasikan otot bagian bawah. Setelah itu lepaskan kaki anda, lakukanlah hal tersebut berulang ulang agar mendapatkan hasil yang efektif.

  1. Leg walks

Selain cara mengecilkan perut bagian bawah reverse crunch, anda juga dapat melakukan leg walks. Untuk melakukan leg walks, anda dapat barbering terlentang namun pastikan tangan anda tetap terselip di bawah pantat untuk memastikan punggung tetap lurus. Kemudian, angkat kedua kaki anda ke atas sampai sekitar 90 derajat namun jangan menekuk kaki anda. Setelah kaki tertahan di atas, tunggu sampai beberapa saat kemudian turunkan kaki. Lakukanlah 8 sampai 10 kali setiap hari.

Itulah beberapa cara mengecilkan perut bagian bawah reverse crunch, dengan melakukan olahrag tersebut perut anda akan mengecil dan akan menjadi lebih sispek. Dengan begitu anda akan lebih percaya diri untuk melakukan semua kegiatan anda.

 

 

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>