Home | Diet | Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga – Bagi anda yang memiliki tubuh gemuk mulailah untuk sadar akan kesehatan anda, karena tubuh yang gendut akan menyebabkan penyakit penyakit berbahaya. Selain itu, tubuh dengan berat badan berlebih juga akan menyebabkan penampilan sangat buruk sehingga mengurangi rasa kecepercayaan diri. Oleh karena itu mulailah untuk melakukan cara cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah dengan berolahraga. Banyak sekali olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan, sehingga anda dapat melakukannya.

Inilah beberapa olahraga yang dapat menurunkan berat badan :

  1. Berenang

Mengapa berenang? Padahal berenang merupakan olahraga yang bisa dikatakan tidak membuat keringat dan sangat menyegarkan. Berenang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan, sehingga anda dapat lebih semangat saat menurunkan berat badan. Berenang selain membuat tubuh menjadi lebih tinggi ternyata juga mampu untuk membakar kalori, kalori yang di bakar juag cukup banyak mulai dari 500 sampai 550 kalori.

  1. Sit up

Sit up meruoakan cara menurunkan berat badan dengan olahraga yang sangat efektif. Sit up mampu untuk menghilangkan lemak di perut, sit up di lakukan dengan berbaring kemudian letakan kedua tangan di belakang kepala kemudian angkat tubuh anda dan kembali ke posisi semula. Lakukanlah gerakan tersebut berkali kali dan sebaiknya lakukan 25 sampai 30 kali sebelum tidur.

  1. Jalan cepat

Jalan cepat merupakan olahraga cardio yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Jalan cepat mampu membakar kalori yang cukup banyak, sehingga anda dapat melakukannya secara rutin. Lakukanlah running 3 kali dalam satu minggu dengan kecepatan 5 km/ jam dalam waktu 30 sampai 1 jam saja.

  1. Push up

Push up juga merupakan salah satu olahraga yang sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Push up yang bertumpu pada otot tangan menyebabkan otot tangan lebih baik dan mampu untuk membakar kalori. Lakukalah push up setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan dengan olahraga yang terbilang mudah namun sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan agar hasilnya lebih maksimal.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>