Home | Kolesterol | Cara Menurunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi
Cara Menurunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi

Banyak penderita penyakit gula darah bingung bagaimana cara menurunkan kadar gula darah tinggi. Namun sebelumnya anda harus mengetahui terlebih dahulu apa itu penyakit gula darah. Penyakit gula darah merupakan penyakit yang di akibatkan oleh kelebihan gula darah yang penyebab terbesarnya yaitu dari faktor keturunan serta pola makan yang tidak sehat. Bagi penderita diabetes, banyak sekali makanan makanan yang di larang dan itu sangatlah menyiksa, oleh karena itu sebaiknya anda selalu menjaga kadar kolesterol anda sehingga anda dapat menikmati beberapa makanan namun tanpa kolesterol naik.

Inilah beberapa cara menurunkan kadar gula darah yang tinggi :

  1. Makan teratur sesuai jam makan

Pada saat anda melewatkan jam makan, tentu saja anda akan merasa lapar berlebihan. Dengan begitu dapat makan dalam jumlah banyak tanpa menghiraukan makanan yang anda konsumsi, oleh karena itu mulailah mengatur jadwal makan anda.

  1. Mengkonsumsi kayu manis

Kayu manis selain dapat di jadikan sebagai bahan makanan, kayu manis juga dapat di gunakan untuk menurunkan kadar gula darah. Bahkan menurut penelitian kadar gula darah dapat berkurang 18 sampai 29 %, apabila mengkonsumsi kayu manis secara rutin. Sebaiknya anda mencampurkan kayu manis pada saat minum the, kopi dan lain lain.

  1. Tidur cukup

Cara menurunkan kadar gula darah tinggi selanjutnya yaitu dengan cukup tidur. Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Oleh karena itu, tidurlah setidaknya 8 jam dalam satu hari.

  1. Kacang kacangan

Kacang kacangan sangat baik untuk penderita kencing manis, karena kacang kacangan lebih lamat di serap oleh tubuh terutama glukosa yang terkandung. Kacang kacangan juga mengandung lemak tak jenuh yang tidak meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

  1. Karbohidrat

Karbohidrat baik untuk penderita gula darah, namun sebaiknya jangan mengkonsumsi roti tawar putih karena roti tawar putih mengandung karbohidrat kompleks yang lebih cepat menyerap glukosa.

Itulah beberapa cara menurunkan kadar gula darah tinggi, bagi orang yang memiliki riwayat penyakit gula darah sebaiknya lebih berhati hati karena resiko terkena penyakit gula darah lebih tinggi pula.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>