Home | Diet | Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Diet Sehat

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Diet Sehat

Cara menurunkan kolesterol dengan diet sehat – kolesterol merupakan salah satu penyebab penyakit jantung, oleh karena itu kadar kolesterol dalam darah harus sangat di perhatikan. Kolesterol sendiri terdiri dari 2 jenis yaitu koleterol jahat atau LDL dan kolesterol baik atau HDL. Kolesterol memang dapat menjadi penyebab penyakit yang sangat berbahaya tersebut, namun sebenarnya kolesterol juga baik untuk tubuh namun dalam waktu dan posi yang tepat. Salah satu cara yang dapat di lakukan untuk mengurangi kolesterol yaitu dengan diet. Diet merupakan cara yang sangat tepat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh dan untuk melakukan diet selain berolahraga anda dapat mengkonsumsi beberapa makanan untuk menunjang diet anda.

Inilah 4 makanan diet sehat untuk menurunkan kolesterol :

  1. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang memang sudah di kenal baik di konsumsi untuk orang yang sedang melakukan program diet. Oatmeal mengandung serat larut yang tinggi yang mampu untuk menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh. Bahkan meskipun hanya mengkonsumsi 5 sampai 10 gram saja, kadar kolesterol dalam tubuh sudah dapat berkurang. Jangan lupa manukan menu yang satu ini saat anda diet untuk menurunkan kadar kolesterol anda.

  1. Asam lemak omega 3

Cara menurunkan kolesterol dengan diet sehat selanjutnya yaitu dengan memperbanyak mengkonsumsi asam lemak omega 3. Tubuh sangat membutuhkan lemak, namun lemak baik yang di butuhkan dan harus menghindari lemak jahat. Asam lemak omega 3 ini merupakan lemak baik yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Asam lemak omega 3 ini mampu untuk mencegah pembeuan darah serta menurunkan tekanan darah. Asam lemak omega 3 dapat di temukan dalam beberapa jenis makanan seperti makeral salmon, sarden dan halibut.

  1. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL. Anda dapat mencampurkan minyak zaitun di makanan diet anda seperti salad dan lain lain.

Itulah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan diet sehat, diet sangat bagus selain dapat menurunkan kolesterol dapat menghindari dari penyakit obesitas.

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>