Home | Diet | Langkah Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu
Langkah Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu
diet sehat alami

Langkah Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Berat badan berlebih tentu saja akan sangat menganggu baik untuk penampilan, kegiatan sehari hari maupun untuk kesehatan. Oleh karena itu, menurunkan berat badan sangatlah penting demi menjaga penampilan dan kesehatan. Apakah anda ingin cepat menurunkan berat badan? Tidak perlu susah payah dengan tidak makan atau bahkan menggunakan obat obatan untuk menurunkan berat badan, karena anda dapat melakukannya dengan melakukan 7 langkah menurunkan berat badan dengan cepat,sehat dan alami salama satu minggu. Jadi anda dapat melakukan program penurunan berat badan dengan lebih efektif, teratur dan tentu saja dengan hasil yang semakin maksimal.

menurunkan berat badan 1 minggu

diet sehat alami

Inilaj 7 langkah turunkan berat badan dalam waktu satu minggu :

  1. Hari minggu

Mulailah program diet anda dari hari minggu. Hari minggu jangan mengkonsumsi makanan yang di awtekan, makanan kalengan dan lain lain, konsumsilah makanan yang alami., anda dapat membuatnya sendiri.

  1. Senin

Pada hari senin, maka aktivitas padat kita dimulai sehingga hindarilah makanan berkalori tinggi. Sebelum anda makan, sebaiknya anda mengetahui jumlah kalorinya sedangkan untuk wanita mengkonsumsi kalori jangan melebihi 1500 kalori.

  1. Selasa

Konsumsilah makanan tinggi karbohidrat yang berasal dari sayuran dan juga buah buahan. Potong potong menu tersebut kemudian konsumsilah sebanyak banyaknya.

  1. Rabu

Lakukan olahraga, adal 3 jenis olahraga yang bisa membantu mempercepat turunkan berat badan diantaranya

- Berenang. Salah satu olahraga yang bisa membantu proses mempercepat turunkan berat badan adalah berenang. Apakah olahraga jenis ini adalah olahraga yang anda sukai?.Jika ya bagus sekali karena dengan olahraga ini Anda bisa membakar lemak dalam tubuh hingga sebesar 550 kalori.

- Bersepeda. Olahraga yang dapat membantu mempercepat turunkan berat badan anda dalam 1 minggu bersepeda. Tentu, olahraga ini tak susah dikerjakan oleh semua orang. Bersepeda dengan cara teratur akan mendukung badan Anda untuk membakar kalori lebih cepat. Berolahraga ini dapat cocok dilakukan oleh orang yang mengalami masalah di persendian.

- Fitness. Anda dapat juga mencoba latihan fisik enteng dirumah, seperti fitness. Bila Anda tak pernah pergi ke gym, atau cost pergi ke gym terlampau mahal, jadi pemecahannya yaitu dengan lakukan fitness dirumah. Sebagian gerakan fitness yang membantu badan untuk membakar kalori yaitu sit-up, squat serta push up. Berolahraga ini dapat dikerjakan dimanapun serta setiap saat sesuka hati Anda.

- Angkat beban. Nah, berolahraga yang paling efisien turunkan berat tubuh yaitu olah raga angkat beban. Kerjakan berolahraga angkat beban dengan cara teratur 2 kali satu minggu, dengan variasi beban yang bertahap diawali dari yang ringan sampai beban berat. Latihan angkat beban ini bisa efisien untuk membuat otot-otot badan.

-Cardio. Salah satu latihan fisik yang dikerjakan didalam ruang ini dapat efektif turunkan berat tubuh. Latihan cardio adalah latihan untuk menyehatkan jantung. Bahkan juga bila Anda dapat lakukan latihan ini sepanjang 30 menit sehari-harinya, bakal menolong jantung berdetak dengan cepat, hingga bisa tingkatkan kesehatan jantung. Tidak cuma itu, latihan kardio dapat juga membakar kalori pada badan lebih cepat.

  1. Kamis

Khusus hari kamis, menu makanan anda hanyalah buah dan sayur saja. Maka carilah buah buahan dan sayuran yang cocok untuk anda dengan beraneka ragam sehingga anda tidak bosan.

  1. Jumat

Tingkatkanlah minum air putih, konsumsilah air putih 2 sampai 3 liter dalam sehari. Jangan sampai kurang, namun minumah dengan teratur agar tidak buang air kecil secara terus menerus.

  1. Sabtu

Hari sabtu adalah hari terakhir diet ketat anda, sehingga dapat di akihiri dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak jahat atau tanpa lemak.

Itulah beberapa langkah cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang dapat anda lakukan, dietlah dengan ketat bagi anda yang memiliki berat badan berlebih dan jaga selalu pola makan untuk mempertahankan bentuk tubuh anda.

 

About wiwin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>