Home | Makanan Sehat | Makanan Sumber Lemak Sehat Untuk Tubuh

Makanan Sumber Lemak Sehat Untuk Tubuh

Apa sajakah makanan sumber lemak sehat untuk tubuh? lemak selalu menjadi momok bagi semua orang, karena lemak dapat menyebabkan kegemukan. Selain itu lemak dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti jantung koroner, kencing manis, diabetes dan lain sebagainya. Oleh karena itu semua orang selalu ingin menjaga lemak masuk kedalam tubuh, namun ada jenis lemak yang justru di butuhkan oleh tubuh salah satunay yaitu sebagai pembentukan energi. Lemak yang dibutuhkan tersebut sering disebut dengan lemak baik dan lemak baik dapat di dapatkan dari berbagai jenis makanan.

Inilah beberapa makanan yang mengandung lemak baik untuk tubuh :

  1. Ikan laut

Tidak semua jenis ikan laut mengandung lemak baik, namun beberapa ikan memiliki kandungan lemak baik yang tinggi. Ikan tersebut antar lain yaitu ikan salmon, ikan tuna yang mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk tubuh.

  1. Kacang kacangan

Apakah anda suka mengkonsumsi kacang kacangan? Kacang kacangan merupakan makanan yang banyak mengandung lemak tak jenuh. Lemak tersebut dapat anda dapatkan dari kacang kacangan. Untuk lebih baik, sebaiknya anda tidak menggunakan garam atau tidak menggoreng kacang karena akan menimbulkan khasiat berkurang karena garam dan minyak mengandung lemak jahat.

  1. Minyak zaitun

Makanan sumber lemak sehat untuk tubuh selanjutnya yaitu minyak zaitun. Mungkin banyak orang yang telah mengetahui kelebihan dari minyak zaitun ini, terutama untuk masalah kecantikan. Namun selain dapat di gunakan untuk mempercantik diri, minyak zaitu memiliki lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.

  1. Alpukat

Buah yang sangat enak terutama apabila di jus ini, ternyata memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Namun bagi pecinta alpukat tidak perlu khawatir, karena lemak yang terkandung didalam alpukat merupakan lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, alpukat juga tinggi Vitamin C dan Vitamin E yang dapat menjadikan tubuh menjadi tetap bugar.

Itulah beberapa daftar makanan sumber lemak sehat untuk tubuh, perbanyaklah makanan tersebut karena mengandung lemak yang justru sangat di butuhkan untuk kesehatan tubuh anda.

About rica

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>